Рекламный баннер 980x60px ban1
71.78
83.33
Рекламный баннер 468x60px main1

Специалисты Роспотребнадзора дали рекомендации как войти в рабочий ритм после продолжительных праздников

Специалисты Роспотребнадзора дали рекомендации как войти в рабочий ритм после продолжительных праздников


Нагрузки должны быть постепенными
Начните первый день с несложной, но необходимой работы: наведения порядка на рабочем столе и разбора почты. Выбросьте все ненужное, закажите новые канцтовары, привнесите что-то новое в обстановку офиса.


Составьте план работы
Это помогает мобилизироваться и сконцентрироваться на работе. Спланируйте свой день, первую неделю, поставьте перед собой цели на год. По возможности отложите важные встречи и переговоры до следующей рабочей недели.

Не задерживаетесь после работы
В первый день не стремитесь выполнить как можно больше работы, не задерживайтесь в офисе вечером и не берите задания на дом. Оставьте вечер для прогулки и любимого дела. В течение дня делайте регулярные перерывы для небольшой разминки.

Режим питания и позитивный настрой
Правильный режим питания ускорит адаптацию к будничному ритму. Не стоит пропускать обеденный перерыв — своевременное поступление калорий и витаминов поддержит организм во время вынужденной перестройки. Однако воздержитесь от высококалорийной пищи, от которой организм клонит ко сну, и быстрых углеводов.

Физические нагрузки
Благотворное действие на ослабленный праздниками организм оказывают упражнения из восточных практик — йоги, пилатеса и цигуна. Не стоит начинать первый день с силовых тренировок. Также пойдет на пользу посещение бассейна, сауны и профессионального массажиста.
Главным способом улучшения самочувствия — прогулка на свежем воздухе. Хотя бы раз в день нужно найти время для того, чтобы пройтись пешком 30-40 минут. Прогулка придаст сил, и работать будет намного легче.

Хорошей рабочей недели!
#НашеПодмосковье #Фрязино #ЗимавПодмосковье

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 468x60px main2
Рекламный баннер 240x200px right1
Рекламный баннер 240x200px right2
Рекламный баннер 240x200px right3