️ Осень во Фрязинском лесопарке ️

️ Осень во Фрязинском лесопарке ️

Друзья, на этой неделе температура будет держаться в районе 3-9 градусов ️

Осень - время переменчивой погоды, сокращения светового дня и повышенной нагрузки на иммунитет. Поэтому хотим поделиться с вами некоторыми советами по укреплению здоровья:

• Сбалансированное питание: добавляйте в рацион сезонные овощи и фрукты, богатые витаминами A, C, E и микроэлементами. Включайте в рацион достаточное количество белка (рыбу, нежирное мясо, яица, бобовые);

• Соблюдайте режим сна. Недосып снижает защитные силы организма. Стремитесь к 7-9 часам сна в сутки, ложитесь и вставайте в одно время;

• Одевайтесь по погоде. Не переохлаждайтесь: носите многослойную одежду, держите в тепле ноги и шею, меняйте промокшую одежду и обувь как можно скорее;

• Избегайте массовых скоплений в пик заболеваний. Сократите посещение массовых мероприятий, используйте маску в транспорте и очередях;

• Слушайте свое тело. Если чувствуете усталость, першение в горле или ломоту в мышцах, дайте себе отдых.

Совет дня:
Профилактика работает только в комплексе! Придерживайтесь пунктов, которые легко вписать в ваш ритм жизни и придерживайтесь их регулярно. Здоровье - это привычка, а не разовое усилие

Ваш Фрязинский лесопарк

#ОсеньВоФрязинскомЛесопарке
#Фрязинскийлесопарк #ПаркФакел
#ФакелФрязино #ПаркиПодмосковья #Паркивлесу #КультураМО #ГоспабликиМО